¿Por qué se debe realizar una entrada en calor?

En general los alumnos se niegan a hacer una buena entrada en calor. Piensan que es una pérdida de tiempo valioso que podrían aprovechar entrenando un músculo o en cualquier otro objetivo. Entonces como profesor debemos preguntarnos ¿que es lo que sucede? ¿ Por qué no quieren realizar la entrada en calor? Y si fuimos lo suficientemente claro al explicar cuales son los motivos para realizar una entrada en calor. Este último interrogante intentaré responder en este artículo.

Esencialmente con la entrada en calor buscamos preparar al cuerpo en forma óptima para realizar el entrenamiento posterior. Preparar significa lograr ciertos beneficios:

• ·        Elevar la temperatura corporal en general y la muscular en forma localizada. El aumento de la temperatura favorece la acción enzimática que acrecentará el metabolismo muscular.

• ·        Los aumentos en la temperatura promueven la llegada de sangre y oxígeno a los músculos estriados. Esto mejora su tiempo de reacción y contracción.

• ·        Se disminuye la posibilidad de una respuesta isquémica o de una arritmia cardíaca al llegarle al corazón un flujo sanguíneo adecuado y progresivo.

• ·        Menor posibilidad de lesión muscular al llegarle sangre con energía y oxígeno a los músculos.

• ·        Tiene un factor psicológico importante reflejado en una seguridad en el deportista.