El pulso indica el
número de veces que late el corazón en una cantidad de tiempo, generalmente el
tiempo es de un minuto.
El corazón al contraerse impulsa sangre, está proviene
de los pulmones y contiene el oxigeno necesario para que nuestro organismo
pueda funcionar.
Al comenzar a
realizar un ejercicio nuestro cuerpo necesita mayores cantidades oxigeno, para poder cumplir con los nuevos requerimientos el corazón debe
latir mas rápidamente y por lo tanto nuestro pulso será mas rápido.
Cuando uno compara
el corazón de un atleta con el corazón de un no entrenado podrá notarse que el
corazón del atleta es más grande y más fuerte por lo cual podrá impulsar mas
sangre en cada latido y suministrar el oxigeno necesario con menos trabajo, en
definitiva es un corazón mas eficiente y se desgastara menos que el de una
persona no entrenada.
Cuantas menos veces
lata un corazón ante un esfuerzo se dice que es mejor la aptitud física de la
persona.
Otro parámetro
importante es la frecuencia cardíaca en reposo (FCR), que es la cantidad de
veces que late el corazón cuando no realizamos ejercicio. Por ejemplo:
·
FC menor a 59 latidos por minuto
denota una aptitud física excelente.
·
FC entre 60/69 denota una aptitud
física buena
·
FC entre 70/79 denota una aptitud física media
·
FC entre 80/89 denota una aptitud física regular
·
FC entre 90/99 denota una aptitud física pobre
Es obvio decir que
si tenemos menos latidos por minuto nuestro corazón trabaja menos y es más
eficiente.
Si apoyamos la mano
directamente sobre el corazón o palpando la arteria radial (muñeca) o la
arteria temporal (oído) podremos tomar fácilmente el pulso. El tiempo óptimo de
tomarse el pulso varia según los autores: lo más común es tomar nuestras
pulsaciones 6, 10 o 15 segundos y multiplicar la cantidad de latidos por 10, 6
0 4 respectivamente para saber nuestro pulso en un minuto.
Si estamos por
empezar un entrenamiento es una buena idea tomarse la frecuencia cardíaca en
reposo y anotarla, luego de un periodo de entrenamiento la volvemos a tomar y
si el entrenamiento es efectivo debiera haber disminuido
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