Se viene el calorcito y una de
las preguntas mas frecuentes es como hago para que en ciudades como Buenos
Aires no me afecte tanto el calor en mi rendimiento deportivo. Pongo Buenos
Aires como ejemplo ya que es una ciudad donde
la temperatura y la humedad varían ampliamente según la estación del año.
El cuerpo necesita aclimatarse ya
que la mayor parte de las muertes por golpe de calor se producen durante los
primeros días de entrenamiento en entornos inusuales para el deportista. Cuando
uno realiza actividad física nuestra temperatura puede variar en menos de una
hora de 37° C a 45 ° C. Estos cambios son muy difíciles de asimilar para el
cuerpo humano. Lo mas importante es realizar actividad física en forma
progresiva tanto en tiempo como en intensidad.
Nuestro cuerpo posee mecanismos
para controlar la temperatura corporal, la transpiración es la forma en que
nuestro cuerpo por medio de la perdida de agua y sales, mecanismo denominado evaporación
enfría nuestra piel.
Una buena hidratación previa a la
sensación de sed, ropa adecuada, esfuerzos progresivos y control del peso son
medidas a tener en cuenta para una buena aclimatación.
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